Pop Star Dance Tren Olahraga 2020 ?

Pop Star Dance Tren Olahraga 2020 ? – Masyarakat kini semakin menyadari pentingnya olahraga. Hal itu ditandai dengan munculnya banyak kelas-kelas olahraga di sekeliling kita. Jenisnya pun sangat beragam dan terkadang membuat kita bingung, mana jenis olahraga yang terbaik?.

Jika kamu salah satunya, mungkin kamu bisa memilih salah satu dari 7 olahraga yang diprediksi akan menjadi tren tahun ini, seperti dilansir dari Reader’s Digest:

1. Olahraga Pop Star Dance
Pop Star Dance Tren Olahraga 2019 - Pop Star Dance
Pop Star Dance Tren Olahraga 2019 – Pop Star Dance

Menari menjadi salah satu jenis olahraga favorit sejak dulu, namun jenis tarian baru kerap bermunculan. Pada 2019 ini Banana Skirt Dance diprediksi menjadi tren. Tarian ini mengajarkan koreografi hip-hop dan pop langsung dari artis seperti Britney Spears, Jennifer Lopez, atau Nicky Minaj namun lewat cara yang menyenangkan. Tarian ini bebas dilakukan oleh siapapun, termasuk jika kamu baru ingin mencoba olahraga ini.

2. Olahraga 15 Menit
Pop Star Dance Tren Olahraga 2019 - Olahraga 15 Menit
Pop Star Dance Tren Olahraga 2019 – Olahraga 15 Menit

Salah satu hambatan berolahraga adalah waktu. Jadi, akan lebih baik jika dalm waktu singkat kita sudah bisa melakukan aktivitas olahraga. Itulah mengapa kita banyak melihat olahraga kelas kecil, seperti olahraga 15 menit atau kurang dari itu, di pusat kebugaran atau secara online. Personal trainer tersertifikasi dan desainer olahraga Kim Schaper mengatakan, waktu tersebut sudah cukup untuk mengeluarkan keringat. Pilihlah latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Olahraga ini memungkinkan denyut jantung kita terpacu dalam waktu singkat.

3. Maraton dan “mindfulness”
Pop Star Dance Tren Olahraga 2019 - Maraton dan Meditasi
Pop Star Dance Tren Olahraga 2019 – Maraton dan Meditasi

Dua kata tersebut menjadi tren di bidang kesehatan dan olahraga dalam beberapa waktu terakhir, yakni olahraga maraton dan meditasi. Kombinasi keduanya akan menjadi jenis olahraga baru. Pakar lari dan pendiri Run Wild Retreats + Wellness, Elinor Fish menjeaslan, lari adalah latihan untuk membangun otot dan mengurangi stres. Sementara program “maraton + mindfulness” sendiri menggunakan teknik untuk membantu pelakunya mendapatkan manfaat dari dua aktivitas tersebut.

“Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk mengurangi stres. Namun, pendekatan yang salah akan memperburuk gejala stres seperti sakit sendi, kelelahan, gangguan siklus tidur, hingga stres mental. Menyebabkan kita mengharuskan diri kita untuk terus dan terus berolahraga,” kata Fish.

Metode ini akan fokus pada memperbaiki postur tubuh, pernafasan, dan kesadaran terhadap keadaan sekitar, sehingga pelakunya akan berkeringat sekaligus rileks pada akhir sesi olahraga. Tidak harus berlatih maraton, teknik ini bisa digunakan untuk berlari maupun jalan dengan jarak yang kita kehendaki.

4. Angkat Beban Super Lambat
Pop Star Dance Tren Olahraga 2019 - Angkat Beban Super Lambat
Pop Star Dance Tren Olahraga 2019 – Angkat Beban Super Lambat

Latihan ini bisa menjadi antitesis gerakan Crossfit. Penekanan latihan ini tetap pada olahraga angkat beban, namun alih-alih melakukan repetisi sebanyak mungkin dalam jangka waktu tertentu, kita bisa melakukannya dengan tempo sangat lambat.

Psikoterapis kebugaran sekaligus direktur klinik Darian Wellness dan pembawa acara podcast The Weighting, David Ezell, PhD menjelaskan, melakukan gerakan lambat dan tenang adalah untuk memastikan setiap repetisi berat dilakukan dengan benar sehingga cedera dan keletihan tak terjadi.


Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *